Eu quero te motivar a treinar musculação.
Neste post vou te dar 6 excelentes dicas para você ter aquela motivação para pegar firme nos treinos.
São pequenas coisas que farão uma diferença tremenda.
É difícil encontrar alguém que esteja sempre motivado para ir à academia (há exceções, tipo eu claro).
Muitas vezes por mais que a pessoa goste de ir para a academia, altos e baixos na força de vontade são normais.
Veja estas minhas dicas!
6 Dicas Para Te Motivar a Treinar Musculação
Novas Metas
Um dos conselhos para sair do período de desânimo é criar novas metas.
Este objetivo pode ser:
- quilos para perder,
- centímetros de cintura para reduzir;
- músculos para aumentar;
- qualidade do sono para melhorar;
- ansiedade para diminuir;
- ou qualquer outra necessidade que você identificar.
O grau de dificuldade, porém, deve ser mudado gradativamente, já que algo muito rígido pode piorar ainda mais a motivação.
Dieta
Outro ponto que não deve ser radicalizado é a dieta.
Seguir um cardápio muito restrito é um atalho para cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia.
O baixo consumo de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata) também afeta o humor.
Deve-se ressaltar ainda que restrições acentuadas na alimentação exigem um sacrifício disciplinar muito grande, tudo o que você não precisa quando já está desestimulado.
Só tem que saber fazer a dieta certa e para isso é necessário consultar um profissional em nutrição.
Sensação Pós-Treino
Focar na sensação que se tem após treinar, em vez de só pensar na preguiça, é mais uma técnica que pode te ajudar.
Como se exercitar faz o organismo produzir endorfina, um dos neurotransmissores responsáveis por prazer e relaxamento, algumas pessoas chegam até a ficar irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.
Então, faça exercícios e sinta aquele prazer pós-treino!
Companhia para Treinar Musculação
A velha saída de encontrar uma companhia para se motivar também pode ser usada.
Procure um amigo ou uma pessoa com quem você se divirta para poder treinar musculação.
Quando se vê o mundo mais colorido, se presta mais atenção nas pequenas coisas e assim a atividade deixa de ser vista como monótona.
Por isso, se seu colega de treino também estiver desanimado, o tiro pode sair pela culatra.
Escolha bem a companhia de treino.
Personal Trainer
Caso não ache ninguém para lhe acompanhar, um personal trainer pode ser a solução (que nem eu, claro).
Com treinos desenvolvidos especificamente para você e praticados nos horários que melhor se encaixam na sua agenda, o treino pode se tornar muito mais agradável.
Além disso, a companhia de alguém com quem possa conversar e passar boas orientações sobre os exercícios também é motivadora.
Meus clientes me dizem sempre que eu sou sempre a MAIOR MOTIVAÇÃO para o treino deles.
Leia também: 5 Motivos para Contratar um Personal Trainer
Exercícios no Início do Dia
Procurar realizar exercícios no início do dia é outro segredo para se manter empolgado.
Isso porque, segundo um estudo publicado no jornal Psychology and Health, existe uma certa quantidade de força de vontade limitada para cada dia.
Portanto, à medida que as horas passam e as pessoas destinam atenção para outras atividades cotidianas, a motivação é perdida.
Porém, vale ressaltar que cada pessoa tem o seu próprio metabolismo e algumas delas preferem treinar na parte da tarde ou à noite.
Conclusão
Independente da técnica utilizada para recuperar a animação, o importante é não deixar a situação se estender por muito tempo.
Quando estamos desmotivados não conseguimos gastar energia suficiente para atividade nenhuma.
Motivados, não só conseguimos realizar os exercícios com mais facilidade, como temos mais prazer e melhores resultados.
Fonte Consultada: Site Minha Vida com algumas adaptações aqui para o meu blog.
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