Neste post vou te mostrar a análise de um artigo científico, cujo estudo realizado tem o objetivo de comparar a ativação eletromiográfica do músculo peitoral nos exercícios Supino Reto com Barra e Pullover com Barra.
Conteúdo deste Post!
Tabela de conteúdos
Introdução
Neste estudo foram avaliados 10 voluntários do sexo masculino na faixa etária entre 20 a 30 anos de idade com vivência na prática de musculação há pelo menos 1 ano.
Os eletrodos foram colocados na região dos músculos peitoral maior e deltoide anterior, e ambos os exercícios foram executados até a falha concêntrica do movimento.
Supino Reto com Barra e Pullover com Barra
Supino Reto com Barra
Para o supino reto com a barra o indivíduo deitou-se no banco com a coluna totalmente ereta e a pegada pronada na barra, dando início ao exercício com os cotovelos totalmente estendidos e durante a execução do mesmo flexionando os cotovelos e abduzindo o ombro até que a barra se alinhasse ao externo.
Leia também:
Guia completo sobre o Exercício Supino
Como Aumentar o Peso no Supino?
Pullover com Barra
Para realizar o pullover com barra, o indivíduo deitou-se no banco com a coluna totalmente ereta e a pegada pronada na barra, à largura dos ombros, dando início ao exercício com os cotovelos totalmente estendidos e durante a execução do mesmo realizando uma extensão do ombro até os braços estarem em posição vertical.
Análise dos Resultados
- não houve diferença significativa na ativação do peitoral entre os dois exercícios;
- notou-se uma diferença significativa na ativação do deltoide anterior entre os dois exercícios, sendo superior no supino reto;
Neste estudo o autor apontou outros estudos corroborando com esse estudo atual, demonstrando que os resultados apresentados são fidedignos.
Conclusão
O autor citou que de acordo com os dados apresentados, não pôde ser constatada que no supino reto houve maior ativação do músculo peitoral maior do que no exercício pullover barra.
A pesquisa mostrou também que há uma diferença significativa no recrutamento do deltoide anterior no exercício supino reto em relação ao pullover com barra.
Referência Bibliográfica
MOTA, MR; BOGÉA, RV. Comparação eletromiográfica na ativação do peitoral nos exercícios flexão horizontal do ombro e extensão do ombro. Repositório Institucional UniCEUB. Brasília, Nov 2015.
Veja o artigo científico na íntegra neste link abaixo:
https://drive.google.com/file/d/1IpPcskohzDaMMEG9Nfyqy8jezkQFJtxk/view?usp=sharing
