Neste post vou te ensinar tudo sobre a análise cinesiológica da Cadeira Abdutora. Você vai aprender sobre a importância dos músculos envolvidos, como que funciona a articulação da pelve, como que deve ser feito o movimento e muitas curiosidades.
A Cadeira Abdutora é um importante exercício que utiliza a articulação da pelve.
Análise Cinesiológica da Cadeira Abdutora
A interpretação e organização das análises da cadeira abdutora estão obedecendo os seguintes critérios:
- Uma pequena introdução da articulação e musculatura, seguida da caracterização articular;
- Descrição do movimento (posição inicial, execução e posição final);
- Plano de apoio e o seu eixo;
- Envolvimento dos músculos (principal e secundário);
- Análise do sistema de alavancas (considerando a musculatura principal como o ponto de referência de força);
- Curiosidades sobre o exercício.
A articulação da pelve possui como função principal suportar o Esqueleto Axial e Apendicular Superior que proporciona o equilíbrio do homem durante a posição anatômica e em diversas posições durante a movimentação.
Assim como as articulações do tornozelo e do joelho é fundamental o fortalecimento da articulação da pelve, tanto para a estabilização da articulação como para a realização de atividades cotidianas, tais como a caminhada e a corrida.
Além de que o equilíbrio entre a musculatura da pelve e do quadril é fundamental para o alinhamento do corpo humano (CAMPOS, 2000).
Da articulação da pelve será realizada a análise cinesiológica do Exercício Cadeira Abdutora
Aspectos da articulação da pelve
A articulação da pelve é formada pelo encaixamento da cabeça do Fêmur no Acetábulo do osso do quadril, composto pela união dos ossos Ílio, Ísquio e Púbis (RASCH, 1991).
Além de ser caracterizada como Enartrodial, ou de bola e soquete (THOMPSON e FLOYD, 1997).
Miranda (2000) afirma que a articulação também conhecida como Coxofemoral é classificada como uma Diartrose Sinovial, do tipo esferóide com três graus de liberdade de movimento, ou seja, Triaxial.
Nesta condição podem realizar:
- Flexão;
- Extensão;
- Abdução;
- Adução;
- Rotação Interna e Externa, assim como Abdução e Adução Horizontal;
- e Circundação.
Além disso, ele cita os seguintes elementos de estabilização e reforço articular: Cápsula Articular e os Ligamentos Iliofemoral, Pubofemoral, Isquiofemoral, da Cabeça do Fêmur e Transverso do Acetábulo.
Vamos ao Exercício
Cadeira Abdutora
Descrição do movimento
Posição inicial
O praticante senta-se na cadeira com os joelhos flexionados a aproximadamente 90º, coluna estendida e totalmente apoiada no encosto do assento, colocando os pés sobre o calço específico para tal função.
As pernas e coxas se localizam próximas a linha medial com o peso apoiado na altura dos joelhos, realizando tensão para aproximar os joelhos da Linha Mediana.
Execução
Com o peso resistindo contra o afastamento das coxas é desenvolvido o afastamento dos joelhos até o máximo possível, distanciando os membros inferiores da linha mediana.
Posição final
Em seguida permita que o peso fique maior que a força muscular e aproxime as coxas, até que atinja a posição inicial.
Plano de execução do exercício
As coxas e pernas se aproximam e afastam realizando um movimento horizontal, devido a flexão do quadril, o que representa um movimento no plano Transverso ou Horizontal, apoiado no eixo longitudinal ou vertical. (CAMPOS, 2000).
Músculos que participam da execução do exercício
Segundo Rodrigues e Carnaval (1999), os músculos mais atuantes neste exercício são:
- o Glúteo Médio;
- e Tensor da Fáscia Lata.
No entanto, Miranda (2000), ainda cita:
- o Glúteo Máximo, representado pelas Fibras Superiores e Laterais;
- o Glúteo Mínimo, Pisiforme, Sartório;
- além dos Obturadores Interno e Externo como auxiliares.
Tipo de alavanca presente na execução do exercício
Na execução deste exercício a alavanca presente é de Primeira Classe ou Interfixa, onde o joelho representa a resistência, o encaixe do fêmur é o fulcro e a musculatura glútea é a executora responsável pela força.
Observações e curiosidades
- Este exercício tem algumas variações e também pode ser realizado em pé com uma Caneleira ou Tornozeleira na polia, fixadas no joelho ou no tornozelo, ou ainda em decúbito lateral, com ou sem caneleira. (RODRIGUES e CARNAVAL, 1999).
- A resistência do exercício é maior no início da abdução e vai diminuindo quando se aproxima do final. (CAMPOS, 2000).
- O fortalecimento desta musculatura leva a maior proteção da parte externa da articulação do joelho, que no caso do indivíduo com Joelho Geno Varo, é de fundamental importância devido à diminuição da sobrecarga das forças sobre o ligamento colateral lateral.
Referência Bibliográfica
MUSSI, Ricardo Franklin de Freitas; LIMA, Larissa Karla Gomes; GOMES, Marcius de Almeida. Análise cinesiológica de uma série básica de musculação. In: SEMANA DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA UNEB, 3., 2002, Guanambi. Anais… Guanambi: Universidade do Estado da Bahia, 2002.
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