Como Começar: Treino de Musculação para Iniciante Passo a Passo
Neste post vou te mostrar como deve ser realizado o treino de musculação para iniciante. Vou te ensinar como se deve começar, quais as 3 fases do exercício e um programa de treinamento completo de algumas semanas.
Mais Repetições ou Menos Repetições para Hipertrofia?
Neste post você irá aprender o conceito de repetições e peso na musculação, os prós e contras de mais repetições ou menos repetições, o papel da intensidade e da fadiga muscular no crescimento muscular e como determinar a faixa ideal de repetições.
6 Melhores Exercícios de Quadríceps: Construa Pernas Fortes e Definidas
Você quer aumentar suas coxas e fortalecer os seus músculos quadríceps? Se sim, você veio ao lugar certo! Neste artigo, eu reuni os 6 melhores exercícios de quadríceps que você pode fazer na academia.
Carboidratos para Hipertrofia – Como fazer a ingestão ideal?
Neste post (baseado em um artigo científico) vou te explicar porque uma dieta de carboidratos para hipertrofia é importante para quem quer grandes resultados. Você verá qual a ingestão de carboidratos correta antes, durante e após o treino e estudos e pesquisas que comprovam sua eficácia.
Quantas Séries por Grupo Muscular para Hipertrofia
Em busca de maximizar seus ganhos musculares? Descubra quantas séries por grupo muscular para hipertrofia devem ser realizadas para o seu sucesso na musculação.
Quais as Diferenças Entre Leg Press, Stiff e Agachamento?
Neste post vou te mostrar todas as diferenças e os músculos mais solicitados entre os exercícios leg press, stiff e agachamento.
