Como Calcular as Calorias para Ganhar Massa Muscular?
Neste post vou te mostrar como calcular as calorias para ganho de massa muscular utilizando uma calculadora e como também fazer manualmente.
Posts sobre Nutrição
Dieta Para Hipertrofia Muscular – Coma corretamente e cresça
Neste post vou esclarecer todas as suas dúvidas sobre como fazer uma dieta para hipertrofia muscular.
Vitaminas e Minerais – Veja quais o seu corpo necessita
Neste post você verá a importância de várias vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo. Veja a definição, classificação e os elementos de cada um deles.
O Que Comer Antes de Treinar?
Neste post vou te explicar a importância de uma boa refeição pré-treino, pois sim, você precisa comer antes de treinar, salvos alguns casos em que algumas pessoas conseguem até treinar sem comer.
Carboidratos para Hipertrofia – Como fazer a ingestão ideal?
Neste post (baseado em um artigo científico) vou te explicar porque uma dieta de carboidratos para hipertrofia é importante para quem quer grandes resultados. Você verá qual a ingestão de carboidratos correta antes, durante e após o treino e estudos e pesquisas que comprovam sua eficácia.
Suco Rosa: Desvende os Benefícios para sua rotina pré-treino e pós-treino.
Neste post vou te ensinar a fazer o suco rosa, além de mostrar todos os benefícios proporcionados por este delicioso suco.
