Neste post vou te ensinar um circuito abdominal com 4 exercícios excelentes para inserir em sua rotina de treinamento.
-------------- CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE --------------
----------------------------------------------------------------
Sumário
- Circuito Abdominal
- Como fazer o Circuito Abdominal?
- Detalhes do Circuito Abdominal
- Últimas considerações
- Conclusão
Circuito Abdominal
Se você quer fazer uma sequencia matadora de exercícios para abdome, você está no lugar certo.
Este circuito abdominal já passei para muitos, muitos clientes e todos eles sentiram os benefícios desta sequencia aliada à uma rotina de adaptação nutricional adequada.
Como fazer o Circuito Abdominal?
No vídeo que você verá mais abaixo, estará na legenda que executei apenas 10 repetições para cada exercício.
Este número de repetições para um praticante iniciante é ideal para a execução de uma boa técnica e pela falta de uma boa resistência muscular.
Para os praticantes com um grau de treinamento intermediário ou avançado, poderão ser feitas 15, 20 e até 30 repetições para cada exercício, visto que, quanto mais treinado mais fácil torna-se a execução.
-------------- CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE --------------
----------------------------------------------------------------
E se o nível de treinamento estiver excelente e a execução fácil, use anilhas e tornozeleiras para um grau de dificuldade maior.
Poderão ser feitas até 3 séries ou mais se o praticante assim desejar.
Veja o vídeo:
Detalhes do Circuito Abdominal
Este meu circuito consiste em realizar uma sequência de 4 exercícios sem descanso, sendo eles:
Últimas considerações
Conseguir definir o abdome não é uma tarefa fácil. Exige disciplina e uma boa dose diária de motivação.
Tenha em mente sempre estes dois fatores super importantes:
- Baixo percentual de gordura;
- Desenvolvimento muscular dos músculos abdominais.
-------------- CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE --------------
----------------------------------------------------------------
Sem dieta, você pode fazer milhões de abdominais, que nunca conseguirá um abdome definido.
Conclusão
Espero que apreciem e que tirem proveito deste circuito abdominal.
Já realizei este circuito com muitos(as) alunos(as) e em 8 semanas todos tiveram um excelente resultado.
Agora chegou a sua vez de alcançar excelentes resultados.
Escreva nos comentários o que você achou!
Sem esquecer da alimentação, não esqueça disso!
