Neste post você vai aprender a relação entre musculação, mulheres e testosterona.
Veja porque as mulheres podem e devem treinar musculação sem se preocupar em ficar muito musculosa, a não ser que queira ficar, é claro!
Mulheres e Testosterona
A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal.
A testosterona ainda estimula o metabolismo, que faz com que o corpo use a gordura acumulada como fonte de energia.
De forma contrária, a deficiência deste hormônio está associado à perda de massa muscular, perda de força, acúmulo de gordura corporal, sintomas de cansaço, indisposição e perda do desejo sexual.
A quantidade de testosterona no corpo é um fator limitante para o ganho de massa muscular porque não é possível ganhar mais músculos se os níveis de testosterona não estão equilibrados.
A testosterona apesar de ser um “hormônio masculino” é encontrado tanto em homens como em mulheres, ainda que a quantidade de testosterona no corpo das mulheres seja muito menor.
Mas creio que vocês mulheres não vão querer usar este hormônio, já que, podem oferecer diversos efeitos colaterais, como:
- acne;
- aparecimento de pêlos;
- voz mais grossa;
- aumento do clitóris, etc.
Qual o Nível Normal de Testosterona no Organismo?
Nível normal de Testosterona no Homem
O nível ideal de testosterona circulando na corrente sanguínea varia muito de pessoa para pessoa, e depende de diversos fatores, como a idade, por exemplo.
Em média, considerando as bases gerais, uma variação normal de testosterona está entre 300 a 900 nanogramas (ng) por decilitro de sangue. Mas homens com menos de 25 anos apresentam uma quantidade maior e isso é muito natural.
Além disso, as taxas diminuem progressivamente a partir dos 30 anos, portanto, homens mais velhos terão uma taxa menor de testosterona no sangue. Ainda assim, os níveis podem sofrer alterações durante o mesmo dia.
Os exercícios físicos são também responsáveis por alterar consideravelmente o nível de testosterona no organismo masculino.
Nível normal de Testosterona na Mulher
Para confirmar os níveis de testosterona na mulher, deve-se realizar um exame de sangue que indica a quantidade total do hormônio. Os exames da testosterona podem ser:
- 17-α-hidroxiprogesterona que deve estar entre 20 e 172 ng/dL;
- Testosterona total que deve estar entre 0,2 e 1;
- Testosterona livre que deve estar entre 0,3 e 2,5 pg/dL;
- SDHEA que deve estar entre 35 e 430 mcg/dL.
Questionamentos em relação à Mulheres e Testosterona
Todos nós Professores(as) de Educação Física nos deparamos todos os dias com o mesmo questionamento quando vamos passar exercícios de membros superiores para mulheres.
Todas elas em voz única dizem a mesma coisa:
“Não quero treinar braço porque não quero ficar que nem homem”….(como se fosse algo tão fácil assim!!!).
Pensando nisso, decidi escrever esta matéria para acabar de uma vez com todas com este paradigma e para que as mulheres entendam de uma vez!!!
Há mulheres que querem ficar musculosas?
Sim! Mas isso vai sempre depender do objetivo de cada uma.
Vocês (mulheres) só ficarão com aparência de homem se INJETAREM ou TOMAREM um hormônio masculino chamado TESTOSTERONA.
Conclusão
Os homens tem de 20 a 30 vezes mais testosterona que as mulheres, portanto entenda que as mulheres treinando musculação não ficarão com os “bração” grandão e sim estéticos e com um bom desenvolvimento muscular, ou seja, tudo durinho.
Espero ter esclarecido bem sobre este assunto e que tudo depende do seu objetivo.
Vídeo Motivacional
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