Meus Braços não Crescem. O que estou fazendo de errado?
Você treina, faz rosca direta, faz tríceps no cross e mesmo assim não cresce? Pois bem, pare de cometer os erros que escrevi neste post agora!
Bíceps
Aprenda muito conteúdo relacionado ao assunto “Bíceps”. Aqui você aprende de verdade e coloca em prática os seus ensinamentos!
Bíceps Braquial – Análise Anatômica
Neste post vou te ensinar toda a anatomia do músculo bíceps braquial, suas duas cabeças e suas ações.
Rosca Direta Com Barra: Pegada Aberta ou Pegada Fechada?
Neste post vou te explicar o que é a rosca direta com barra, quais as diferenças em executar com a pegada aberta e a pegada fechada e algumas sugestões de treinos.
Rosca Direta com Barra Reta ou Barra W? Qual a melhor?
Neste post vou te mostrar a revisão de um artigo científico abordando todas as dúvidas se a rosca direta com barra reta ou barra w é melhor para a utilização deste exercício na ativação do músculo bíceps.
