Mulher, neste post vou te ajudar a desmistificar o mito de que treinar musculação pode diminuir os seios.
Vou explicar o que são os seios, a diferença entre mulheres fisiculturistas e maratonistas, a relação com o percentual de gordura corporal e mais, dicas de exercícios.
Vamos entender o que realmente acontece?
Conteúdo deste Post!
Tabela de conteúdos
Treinar Musculação pode diminuir os Seios?
Primeiramente, vou te mostrar como são os seios da mulher.
O seio da mulher é uma glândula mamária recoberta por uma camada de gordura e uma glândula não perde o seu tamanho quando realizados exercícios de musculação.
O que pode acontecer é a perda de gordura localizada nessa região e com isso ocorrer uma diminuição nas medidas (diminuir os seios), porém nada que vá deixar uma mulher masculinizada.
Muitas mulheres tem esse conceito devido ao fato de observarem algumas mulheres que praticam o fisiculturismo, porém a maioria dessas mulheres não tem quase nada de seios, mas sabe por que isso acontece?
Os Seios das Mulheres Fisiculturistas
As mulheres fisiculturistas quando estão competindo alcançam um nível de gordura corporal muito baixo, em torno de 6%, então como os seios são constituídos basicamente de gordura e glândula mamária, eles diminuem por causa da diminuição muito grande da gordura corporal.
Vou te dar um outro exemplo.
Leia também: Halterofilista x Fisiculturista – Quais as diferenças?
Os Seios das Mulheres Maratonistas
As mulheres que praticam corridas de longa distância (10km, meia marotona e maratona) também tem um índice de gordura corporal muito baixo, logo, elas também não tem muito seio.
Porém, no caso delas desencadeia-se um outro fator importante também, além da redução da gordura corporal.
Em outras palavras, é preciso entender que a estética dos seios é prejudicada também pela ação da gravidade, ou seja, sendo a corrida um esporte de impacto, o peso dos seios puxam a pele do colo para baixo há cada passo.
Desta forma, causando assim estrias e deixando os seios acomodados em um ponto mais baixo do tronco dando o aspecto de “caídos”, por isso, a importância de quem pratica essa modalidade sempre usar um bom top para evitar esse problema.
O Percentual de Gordura Corporal
Para calcular o quanto uma mulher tem a perder de gordura, basta calcular o seu percentual de gordura corporal. Se esse percentual for baixo, pouca coisa vai mudar.
Contudo, se o percentual de gordura corporal for alto, talvez perca-se uma certa medida na região dos seios, mas não porque encolheram e sim porque perdeu-se a gordura que ali se encontrava.
Vale lembrar que perdemos gordura como um todo e não é possível perder gordura apenas na barriga ou apenas na cintura, muito menos perder essa gordura dos seios realizando exercícios de musculação.
Treinar Musculação não vão diminuir os Seios
De cara já vou citar os benefícios proporcionados pela prática da musculação:
- o trabalho da musculatura peitoral auxilia na boa posição dos seios;
- não traz nenhum prejuízo de forma estética para os seios;
- é possível prevenir ou retardar a queda;
- traz um ótimo benefício postural.
Sabendo de tudo isso, mulheres, não se deixem assustar com o que dizem por aí. É muito importante treinar a região peitoral.
Leia também: As Mulheres também devem treinar os membros superiores
Fortalecendo a musculatura peitoral você sentirá uma firmeza maior, seu colo ficará delineado e causará uma melhor estética.
Assim como mostrei quanta coisa boa a prática da musculação vai proporcionar para as mulheres que treinam, uma coisa que todas vocês querem infelizmente não acontece, que é aumentar o seio.
Para aumentar os seios, somente a implantação de silicone!
Leia também: Posso Treinar Musculação depois de colocar Silicone?
Dicas de Exercícios para os Seios
Olha que dica interessante para você parar de criar desculpas para não treinar membros superiores.
De antemão como Personal Trainer sempre recomendo as minhas clientes a fazerem exercícios como SUPINO DECLINADO e CRUCIFIXO DECLINADO, pois ambos ajudam na sustentação dos seios.
Mulheres, espero ter sanado todas as dúvidas que vocês tinham a respeito.
Ainda acham que a musculação pode diminuir os seios?
